Arboleda Naranjo, Luis Hernando | 2003-12-19

El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica regular,  permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y osteomuscular, para  mejorar la condición y función del organismo. De las adaptaciones se derivan los beneficios. Al ejercicio se le  han atribuido beneficios del orden físico, psicológico y social, en niños, adolescentes, adultos y ancianos; en  personas sanas y enfermas; en los centros educativos y en la empresa. Los principales beneficios descritos  son la reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la  resistencia física, incrementar la autoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos de  cáncer y rebajar los costos en salud. Para lograr los beneficios para la salud, el ejercicio debe ser practicado  regularmente. Las actividades aconsejadas son las de tipo aeróbico, recreativas como caminata, trote,  ciclismo, natación y danzas.