Arboleda Naranjo, Luis Hernando | 2003-12-19

El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica regular,  permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y osteomuscular, para  mejorar la condición y función del organismo. De las adaptaciones se derivan los beneficios. Al ejercicio se le  han atribuido beneficios del orden físico, psicológico y social, en niños, adolescentes, adultos y ancianos; en  personas sanas y enfermas; en los centros educativos y en la empresa. Los principales beneficios descritos  son la reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la  resistencia física, incrementar la autoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos de  cáncer y rebajar los costos en salud. Para lograr los beneficios para la salud, el ejercicio debe ser practicado  regularmente. Las actividades aconsejadas son las de tipo aeróbico, recreativas como caminata, trote,  ciclismo, natación y danzas.

Vidarte Claros, José Armando | 2012-12-21

Introducción: El envejecimiento disminuye la autonomía e independencia de los adultos mayores. El  ejercicio físico contribuye al mejoramiento de la fuerza muscular, de la estabilidad y de la resistencia  aeróbica de las personas mayores. Objetivo: Establecer los efectos del ejercicio físico sobre la condición  física funcional y el riesgo de caídas en un grupo de adultos mayores. Materiales y Métodos: Estudio cuasi- experimental con grupo control y experimento en 38 adultos mayores de 60 años. Muestreo intencional, no  probabilístico y aleatorio, considerando criterios de inclusión y exclusión. Se midió la capacidad funcional a  través de la batería Senior Fitness Test y el riesgo de caídas mediante la escala de Tinetti, antes y después  del programa de ejercicios, el cual fue aplicado durante 12 semanas al grupo experimental, mientras el  grupo control continuó en el programa tradicional. Resultados: Los principales cambios en el grupo  experimental se obtuvieron en el perímetro de cintura de 91,89 a 88,95 cm; la fuerza de miembros superiores de 17,16 a 20,63 repeticiones; la flexibilidad de tren superior de -8,24 a -5,66 cm; una resistencia  aeróbica de 70,32 a 83,47 pasos; el equilibrio de 13,95 a 15,26 puntos. Conclusiones: Los resultados  sugieren una asociación significativa entre el ejercicio aeróbico y la disminución del índice cintura cadera y  del perímetro de cintura, el aumento de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores, de la capacidad  aeróbica, del equilibrio y de la autoconfianza para caminar por el barrio en un grupo de adultos mayores.