Efectos del ejercicio físico en la condición física funcional y la estabilidad en adultos mayores.

Abstract

Introducción: El envejecimiento disminuye la autonomía e independencia de los adultos mayores. El  ejercicio físico contribuye al mejoramiento de la fuerza muscular, de la estabilidad y de la resistencia  aeróbica de las personas mayores. Objetivo: Establecer los efectos del ejercicio físico sobre la condición  física funcional y el riesgo de caídas en un grupo de adultos mayores. Materiales y Métodos: Estudio cuasi- experimental con grupo control y experimento en 38 adultos mayores de 60 años. Muestreo intencional, no  probabilístico y aleatorio, considerando criterios de inclusión y exclusión. Se midió la capacidad funcional a  través de la batería Senior Fitness Test y el riesgo de caídas mediante la escala de Tinetti, antes y después  del programa de ejercicios, el cual fue aplicado durante 12 semanas al grupo experimental, mientras el  grupo control continuó en el programa tradicional. Resultados: Los principales cambios en el grupo  experimental se obtuvieron en el perímetro de cintura de 91,89 a 88,95 cm; la fuerza de miembros superiores de 17,16 a 20,63 repeticiones; la flexibilidad de tren superior de -8,24 a -5,66 cm; una resistencia  aeróbica de 70,32 a 83,47 pasos; el equilibrio de 13,95 a 15,26 puntos. Conclusiones: Los resultados  sugieren una asociación significativa entre el ejercicio aeróbico y la disminución del índice cintura cadera y  del perímetro de cintura, el aumento de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores, de la capacidad  aeróbica, del equilibrio y de la autoconfianza para caminar por el barrio en un grupo de adultos mayores. 

Introduction: Aging reduces the autonomy and independence of older adults. Physical exercise helps to  improve muscle mass, stability and aerobic resistance in older people. Objective: To establish the effects of  physical exercise on functional fitness and the risk of falls in a group of older adults. Materials and  Methods: Quasi-experimental study with group control and experiment in 38 adults over 60 years old.  Intentional non-probability and random sampling was applied, considering inclusion and exclusion criteria.  Functional capacity was evaluated using the Senior Fitness Test battery and risk of falls was evaluated using  Tinetti falls efficacy scale before and after the exercise program, which was applied during 12 weeks to the  experimental group. Results: The main changes in the experimental group were obtained in waist  circumference from 91.89 to 88.95 cm; strength in upper extremities from 17,16 to 20.63 repetitions;  flexibility in the upper body from -8.24 to -5.66 cm; and aerobic endurance from 70,32 to 83.47 steps;  balance increased from 13.95 to 15.26 points. Conclusions: The results suggest a significant association  between aerobic exercise and the decrease in the waist hip index and waist circumference, the increase of  strength and flexibility of the upper extremities, aerobic capacity, balance and self-confidence to walk  around the neighborhood as an older adults group.